健身已成为现代生活方式中不可或缺的一部分。意昂2官网意昂2官方平台以为：无论你是经验丰富的健身爱好者还是刚踏上健身之路的新手，了解正确的英语术

语至关重要，因为它可以帮助你有效沟通、理解健身概念并最大化你的锻炼成果。

**基本术语**

* **Warm-up (热身)：**在健身前准备身体的活动，例如轻度有氧运动或动态拉伸。

* **Workout (锻炼

)：**由一系列练习组成，旨在改善身体健康和体质。

* **Exercise (练习)：**一个孤立的动作或动作组合，针对特定的肌肉群。

* **Set (组)：**一组连续进行的练习。

* **Repetition (次数)：**一次练习中完成的特定动作。

**器材和设备**

* **Treadmill (跑步机)：**带有移动传送带的机动设备，用于步行或跑步。

* **Elliptical trainer (椭圆机)：**模拟步行或跑步运动的器材，对膝盖低冲击。

**Dumbbells (哑铃)：**通常成对使用的重量，用于力量训练。

* **Barbell (杠铃)：**长杆，两端有重量板，用于力量训练。

* **Resistance bands (阻力带)：**弹性带，可提供阻力，用于提高力量和灵活性。

**肌肉群**

* **Chest (胸)：**胸前的肌肉，用于推的动作。

* **Back (背)：**背部的肌肉，用于拉的动作。

* **Legs (腿)：**腿部的肌肉，用于蹲、腿推和腿弯举。

* **Arms (手臂)：**手臂上的肌肉，用于二头肌弯举和三头肌伸展。

* **Core (核心)：**包括腹部、腰部和骨盆底的肌肉群，用于稳定和平衡。

**训练原则**

* **Progressive overload (逐渐超负荷)：**时间的推移，逐渐增加训练强度、重量或次数。

* **Specificity (专一性)：**针对特定的健身目标而进行的训练。

* **Rest and recovery (休息和恢复)：**在锻炼期间和锻炼后允许身体休息和恢复。

* **Nutrition (

营养)：**提供能量和支持健身目标的饮食。

* **Flexibility (柔韧性)：**保持肌肉和关节灵活性的练习。

**其他术语**

* **Cardio (有氧运动)：**提升心率的活动，例如果冻或游泳。

* **Strength training (力量训练)：**旨在增加肌肉力量和耐力的运动。

* **Flexibility training (柔韧性训练)：**通过拉伸和其他练习提高身体灵活性的活动。

* **Cross-training (交叉训练)：**结合不同类型的锻炼，以提高全面健康状况和表现。

* **Personal trainer (私人教练)：**帮助个人设计和实施个性化健身计划的认证专业人士。

掌握健身术语可以让你融入健身社区，与专业人士沟通，并更自信地进行锻炼。健身意昂2官方平台以为：通过理解这些术语，你可以制定更有效的训练计划，跟踪你的进度，并从你的健身之旅中获得最大收益。