疫情期间，

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**在家锻炼的好处：**

* **方便：**随时随地开始锻炼，无需通勤或排队。

* **省钱：**无需支付昂贵的健身房会员费。

* **个性化：**选择符合您健身水平和目标的视频。

* **隐私

：**在您自己的家中不受干扰地锻炼。

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* **YouTube：**搜索关键词“健身操”或“居家锻炼”，找到大量免费视频。

* **Les Mills on Demand：**提供针对不同健身水平的多种高强度健身操课程。

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* **Daily Burn：**提供各种健身操课程，包括 HIIT、瑜伽和普拉提。

* **Peloton App：**提供由教练指导的现场和点播

式健身操课程，包括跑步、骑自行车和力量训练。

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* **检查教练资质：**选择由认证教练指导的视频。

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* **选择适合您的水平：**如果您是初学者，从简单的视频开始。

* **尝试不同的课程：**找到适合您兴趣和目标的各种视频。

**开始在家锻炼的提示：**

* **设定现实的目标：**不要试图一次性做太多。

* **循序渐进：**逐渐增加锻炼强度和持续时间。

* **保持水分：**锻炼时一定要喝大量的水。

* **倾听身体的声音：**如果您感到不适或疼痛，请休息。

* **享受这个过程：**选择您喜欢的视频，让锻炼成为一种乐趣。

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